No escondas tus manos

Te has prometido mil veces que esta vez sí. Y aquí estás otra vez.



No es falta de voluntad. Morderse las uñas es un hábito automático, y los hábitos automáticos no se rompen decidiendo con más fuerza: se rompen entendiendo qué los dispara y poniendo algo distinto en su lugar.



Este libro no te pide que aguantes. Te da un sistema.



Lo que vas a encontrar dentro:



• Por qué morderte las uñas no te entrega nada que necesites - y por qué dejarlo no es renunciar a nada

• Qué estaba haciendo tu atención justo antes de que te llevaras la mano a la boca, y cómo usar eso a tu favor

• Un método de seis pasos para identificar tus señales, tus patrones y tus momentos de riesgo

• Un plan de 30 días semana por semana, con un registro para llevarlo

• Técnicas concretas de reducción de fricción: qué cambiar en tu entorno para que morderte deje de ser lo más fácil

• Qué sirve y qué no sirve de todo lo que se vende por ahí - esmaltes amargos, guantes, uñas postizas, gel y acrílico

• Cómo recuperar el aspecto de tus uñas mientras crecen

• Qué hacer cuando llega la recaída, porque va a llegar

• Un capítulo para madres y padres que ven a su hijo morderse las uñas

• Qué responder cuando alguien te lo comenta delante de otros



Escrito por alguien que estuvo ahí. Años de esmalte amargo, de promesas rotas, de esconder las manos al saludar. Aquí está mi historia completa: qué intenté, qué fracasó y el detalle exacto que hizo que la última vez sí funcionara.



No es un manual teórico. Es lo que funcionó, ordenado para que puedas seguirlo.



Incluye ilustraciones, tablas de registro y un plan de seguimiento a 30, 60, 90 y 120 días, seis meses y un año.



Tus manos no tienen por qué esconderse.