Guía ilustrada de musculación sin aparatos: Cómo competir con buenos resultados durante toda la vida

El cuerpo humano es un aparato perfecto de fitness, no se precisa nada más: conel propio peso corporal cada uno puede entrenarse de la forma másefectiva y, además,en el lugar que desee. Gracias a un incremento progresivo delrendimiento se consigue mejorareficazmente el cuerpo haciéndolo resistente, vigoroso y saludable.En esta Guía ilustrada de musculación sin aparatos se presenta unagran variedadde ejercicios con los que poder entrenar tanto todo el cuerpo de forma global, comodeterminados grupos musculares. Los planes individuales deentrenamiento que contieneposibilitan comenzar de inmediato con sesiones propias:- Entrenamiento con autocargas. Entrenamiento funcional de lafuerza- Fundamentos científi cos del deporte - Planifi cación delentrenamientoy conceptos.- Ejercicios con el propio peso corporal. Tren inferior: muslos,glúteosy pantorrillas - Zona media (core): abdomen y tronco - Trensuperior:tórax, hombros y tríceps - Espalda - Combinaciones de ejerciciosparael entrenamiento integral.- Planes de entrenamiento. Método bodyboom de circuito -Splitting-Gruposde músculos - Entrenamiento Tabata.Con ilustraciones anatómicas precisas que señalan los gruposmusculares especialmente implicados en cada uno de los ejercicios.El Dr. Daniel Gärtner es científico deportivo yprofesor de deportes. Trabaja como docente en laUniversidad de Tecnología de Múnich e investigasobre el tema de la biomecánica en el deporte.Instruye a sus alumnos en fitness, gimnasia y deportesde lucha, además realiza vídeos de entrenamientopara practicar en casa y rueda reportajes para elcine y la televisión. Como deportista de élite, hacosechado varios éxitos, entre los que destacan trestítulos mundiales en Kick Boxing.