Ingyenes szállítás 19 990 Ft feletti rendelés esetén – Packeta, Fox Post Box és DPD csomagpont átvétellel
Legyen része a világ minden tájáról összegyűlt könyvbarátok közösségének és élvezze a rengeteg előnyt.
Ingyenes regisztráció
Ingyenes szállítás a FoxPost futárszolgálattal, 19 990 Ft feletti vásárlás esetén
DPD gyűjtőpont 990 Ft
DPD futárszolgálat 1 190 Ft
GLS pont 1 190 Ft
Magyar Posta 1 795 Ft
PostaPont / Csomagautomata 1 690 Ft
Magyar Posta 1 690 Ft
FoxPost 1 190 Ft
Packeta 1 190 Ft
GLS futár 1 690 Ft
Kapcsolat
Hogyan vásároljunk
Segítség
Kézbesítés
DPD gyűjtőpont 990 Ft
DPD futárszolgálat 1 190 Ft
GLS pont 1 190 Ft
Magyar Posta 1 795 Ft
PostaPont / Csomagautomata 1 690 Ft
Magyar Posta 1 690 Ft
FoxPost 1 190 Ft
Packeta 1 190 Ft
GLS futár 1 690 Ft
Ingyenes szállítás a FoxPost futárszolgálattal, 19 990 Ft feletti vásárlás esetén
Vásárlási tanácsadó
Segíthetünk?
+36 9 6998 040
Saját fiók
▸
Üres :-(
0
Ingyenes szállítás 19 990 Ft feletti rendelés esetén – Packeta, Fox Post Box és DPD csomagpont átvétellel
跑步者的食谱
Nyelv
Kínai
Kínai
Könyv
Puha kötésű
与睡眠模式一样，一致性也是赛前日常饮食和营养的基础。赛前几天的良好营养会提供一些帮助，但在营养不良数...
Teljes leírás
Libristo kód: 50430883
?
85 b
85 b
12 793
Ft
Beszállítói készleten
Küldés 14-21 napon belül
Akár 30 napos visszaküldési lehetőség
A vásárlók ilyet vásároltak
/
Kemény kötésű
73 703
Ft
/
Kemény kötésű
14 631
Ft
与睡眠模式一样，一致性也是赛前日常饮食和营养的基础。赛前几天的良好营养会提供一些帮助，但在营养不良数周后并不能纠正这种情况。另一个重要问题是赛前的营养。这是一个具体的问题，还有训练强度的高低和跑法的选择，但一定要有扎实的原则。
一些跑步者在饱腹时会感到不适。其他人喜欢在比赛或剧烈运动前吃东西。做最适合你的事。建议至少在比赛前 3-4 小时不吃或几乎不吃东西。到目前为止，有必要吃富含碳水化合物的食物：烘焙食品、米饭、面食。大多数跑步者在比赛当天和比赛前夕都能很好地忍受这种食物。一些跑步者试图通过鸡蛋、烘焙食品、肉类等形式获取更多的蛋白质甚至脂肪，但这种食物应该早点吃，因为它的吸收需要更多时间。遵守节制。而且仍然- 实验。在训练前夕或非最重要的比赛前吃一顿不同的饭，看看它如何影响你的结果。
养成在比赛或训练课后 4 小时内饮用和补充碳水化合物的习惯。此时，每 30 分钟少量进食一次，每小时每公斤 w8 可消耗约 2 克碳水化合物。这加速了耗尽的糖原储备的恢复，这非常重要，尤其是在长距离比赛之后。比赛或训练时间越长，之后的营养就越重要。这里有一些适合跑步者的超级食物：
Színésznő
&
Poliglott
EWA KASP
részére
A videó lejátszása
A Libristo rendelkezik az idegennyelvű könyvek legnagyobb kínálatával. Ezért vásárolom a könyveket itt.
Információ a könyvről
Ajándékozza oda ezt a könyvet még ma
Nagyon egyszerű
1 Tegye a kosárba könyvet, és válassza ki a kiszállítás ajándékként opciót 2 Rögtön küldjük Önnek az utalványt 3 A könyv megérkezik a megajándékozott címére
Libroamiko könyvtanácsadó
A chat használatával generatív mesterséges intelligenciával kommunikálsz. A használatával beleegyezel a személyes adatok kezelésébe is.
Szia! Libroamiko vagyok, a könyvtanácsadód.
Miben segíthetek?
Szia, Libroamiko vagyok, segíthetek?