Die Morgenstunde

Wachst du morgens auf und hast schon verloren, bevor der Tag uberhaupt begonnen hat?Millionen Menschen greifen als Erstes zum Smartphone und lassen fremde Prioritaten in einen noch unsortierten Geist. Sie beginnen ihren Tag nicht, sondern erleiden ihn nur halb benommen. Die Morgenstunde zeigt einen anderen Weg: Wie du die kostbarste, meist verschwendete Stunde des Tages zuruckgewinnst. Aiden Santosa verbindet Erkenntnisse aus Psychologie, Neurowissenschaft und Chronobiologie mit personlichen Erfahrungen und praktischen, uberprufbaren Schritten. Kein heroisches Optimierungsprogramm, sondern eine tragfahige Praxis fur erschopfte, uberforderte Menschen, die das Gefuhl haben, ihr eigentliches Leben laufe an ihnen vorbei. In diesem Buch erfahren Sie:- warum Schlaftragheit und Gegenwartspraferenz kein Charakterversagen sind, sondern vorhersehbare Mechanismen, die man umgehen kann- wie die vier Krafte Bewegung, Stille, Wachstum und Verbindung deinen Morgen tragen- warum der Abend uber den Morgen entscheidet und wie Koffein, Bildschirmlicht und ein unruhiger Geist deinen Schlaf sabotieren- wie du mit Wenn-dann-Planen die Entscheidung schon am Vorabend triffst- warum eine Gewohnheit im Schnitt 66 Tage braucht und wie du die zahe Mitte durchhaltst- wie du nach Ruckschlagen leise und schnell zuruckfindest, statt aufzugebenBeginne den nachsten Morgen nur ein wenig bewusster als den letzten und verandere still dein ganzes Leben.