Koharentes Atmen

Das koharente Atmen wurde aus dem Bestreben entwickelt, uber die Atmung zu einem optimalen Zusammenspiel des Nervensystems mit den wichtigsten Korperfunktionen zu gelangen. Mit der richtigen Atemfrequenz im regelmigen Rhythmus und entspannter Ausatmung verbessert sich nachhaltig und messbar die Herzschlagvariabilitt. Diese gibt Auskunft ber die Verfasstheit unseres autonomen Nervensystems. Eine gute Variabilitt beruht auf einem starken Parasympathikus. Mit Hilfe der Polyvagaltheorie werden in dem Buch die Zusammenhnge zwischen dem Nervensystem und der psychischen und sozialen Gestimmtheit hergestellt. Es wird deutlich, dass die Achtsamkeit auf die entspannte Atmung eine groe Rolle fr unsere Lebensqualitt und fr die Lsung von inneren Problemen in der Psychotherapie und im Coaching spielt. In dem Buch werden verschiedene andere Atemtechniken und -methoden mit dem kohrenten Atmen verglichen. Es wird dargestellt, dass das letztere einen bergeordneten Rang beanspruchen kann, weil es mit allen anderen Atembungen gut kombiniert werden kann und zugleich als Vorbild fr die optimale Alltagsatmung dienen kann. Wenn wir fragen, wie wir zu mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Motivation finden knnen, kann das kohrente Atmen eine kompetente Antwort liefern. Seine Theorie ruht auf Forschungen zur Physiologie der Atmung, des Herzkreislaufs und des Nervensystems und Gehirns und seine Praxis ist leicht und einfach zu erlernen. Die Methode hat sich als untersttzende bungsform fr alle mglichen Arten von psychischen Strungen sowie in der Traumaheilung bewhrt. Sie hilft weiters effektiv bei Schlafstrungen, Panikanfllen und Angstzustnden. Sportler nutzen das kohrente Atmen, um ihre Ausdauerleistungen zu verbessern, und Meditierer kommen mit der Methode schneller in den Zustand des inneren Friedens und Gewahrseins.